Corso di Scrittura Creativa

Esercizi di scrittura creativa

Copyright © fin dal 30 Sandra Di Sebastiano

Quelli che seguono sono esercizi per un percorso di scrittura creativa meditativa.

Esercizio di riscaldamento

Scegliere una parola a caso, aprendo un libro o il dizionario, da cui partire per cominciare a scrivere. Ogni volta che ci si ferma e non si sa come riprendere, scrivere di nuovo la parola iniziale e ricominciare.
Durata: 5 minuti.

Esercizio del colore

Prepararsi all'esercizio uscendo di casa ed osservando tutto quello che si nota che abbia il colore ... (qui viene suggerito un colore o viene scelto da chi compie l'esercizio). Quindi ci si pone in stato di rilassamento e in un luogo tranquillo si scrive ininterrottamente tutto ciò che si ricorda, lasciandosi andare completamente ad eventuali divagazioni.
Durata 10 minuti.

Esercizio del gusto

Pensare al proprio cibo preferito e descriverlo, percependo la sensazione di gustarlo. Lasciarsi guidare dalla sensazione e continuare a scrivere.
Durata: 10 minuti.

Esercizio del suono

Accendere la radio o un disco o pensare ad una musica ed esplorare le sensazioni, le emozioni, i ricordi, le idee, tutto ciò che la mano, muovendosi ininterrottamente, scrive prima che la razionalità interrompa il pensiero.
Durata: 15 minuti.

Esercizio del tatto

Carezzare la propria pelle il più a lungo possibile e partire dalle sensazioni provate per cominciare a scrivere tutto quello che viene.
Durata: 10 minuti.

Esercizio della voce

Prendere un libro, aprirlo a caso e cominciare a leggere ad alta voce, con espressione, calcando il più possibile sui toni e sulle inflessioni. Individuato un brano, leggerlo ancora ad alta voce per una seconda, poi una terza volta, sempre a voce alta. Quindi chiudere il libro e senza pensarci su' cominciare a scrivere.
Durata: 15 minuti.

Esercizio del nome

Scrivere il proprio nome per dieci volte e poi continuare a scrivere quello che viene liberamente e ininterrottamente.
Durata: 15 minuti.

Esercizio della finestra

Affacciarsi ad una finestra ed osservare quello che si vede come se fosse la prima volta. Osservare per 5 minuti, quindi cominciare a scrivere cercando di descrivere quello che si è visto il più precisamente possibile.
Durata: 15 minuti.

Esercizio del cielo

Una sera aprire la finestra o uscire all'aperto ed osservare il cielo scuro. Osservare attentamente. Ci sono luci, stelle, luna? Cosa c'è più in là? Scrivere quello che viene, ispirandosi alle domandae: cosa c'è nello spazio? cosa c'è oltre quello che vedo?
Durata: 15 minuti.

Esercizio di scrivere

Senza preparare alcun discorso poggiare la penna sul foglio e scrivere: 'scrivere è...' e continuare ininterrottamente. Ad ogni incertezza riprendere con: 'scrivere è...'.
Durata: 20 minuti.

Indicazioni:

Scrivere per il tempo e secondo il tema indicato senza mai fermare la mano. Il tempo si riferisce esclusivamente al momento della scrittura, quindi sono esclusi i momenti preparatori.

Far precedere la seduta di scrittura da 5 minuti di meditazione (se già si sa come fare, procedere come al solito; altrimenti, può essere utile provare con la Meditazione dell'Osservatore e con il Training Autogeno), quindi eseguire l'esercizio e fare 5 minuti di rilassamento. Ancora, descrivere brevemente le sensazioni provate.

Il giorno successivo rileggere il brano dell'esercizio e sottolineare i passi che sembrano ben scritti perchè 'autentici' e tali da far rivivere la sensazione provata.

Al termine delle dieci lezioni, verificare se le frasi sottolineate sono più frequenti e se si è maggiormente in contatto con se stessi durante la scrittura, cioè più in grado di alimentare ed esprimere idee, intuizioni, osservazioni.

Durante la scrittura non stare in apnea: il respiro deve essere libero anche se non necessariamente regolare. Ciò che conta è continuare a percepire il respiro.